Corpo e mente sã é fundamental para uma vida saudável e cheia de energia.
O desporto e a alimentação são grandes aliados para conseguir um corpo e mente sã, mas também podem ser grandes obstáculos para uma vida saudável, caso não saiba controlar seus hábitos alimentares ou ignorar por completo o valor do exercício físico para a saúde.
Hoje vamos partilhar 7 alimentos fundamentais e essenciais para o seu cérebro, para que este responda positivamente aos às necessidades do seu dia.
Peixe
Rico em ómega 3, o peixe é essencial para desenvolver o seu cérebro e a sua mente.
Um estudo em Neurologia revelou que as pessoas com níveis mais baixos em ácidos gordos omega 3 nas células sanguíneas têm cérebros mais pequenos quando comparados com os cérebros de pessoas com níveis mais altos.
Café
Um estudo recente descobriu que o consumo de 20 a 30 mg de cafeína (menos do que uma chávena de café) pode aumentar a capacidade intelectual.
Nozes
Segundo um estudo espanhol, pessoas que comiam um pequeno punhado de nozes todos os dias melhoraram a sua memória em 19%. Acredita-se que os polifenóis presentes nas nozes melhoram a comunicação entre os neurónios.
Espinafres
De acordo com investigadores japoneses, esta verdura é rica em magnésio e pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo em todo o corpo e cérebro.
Chocolate Negro
Não precisas de comer uma tablete inteira, claro, mas umas gramas de cacau podem ajudar-te a concentrar, aumentando o fluxo sanguíneo no cérebro. Consome o chocolate mais puro que encontrares.
Laranjas
O teu corpo não consegue produzir vitamina C. Uma equipa de investigadores com sede no estado do Oregon, descobriram recentemente que as células da retina, muitas das quais são do mesmo tipo que as células presentes no teu cérebro, poderiam ser destruídas devido à falta de vitamina C
Menta
Em pastilhas elásticas ou em chás, os investigadores associaram o seu aroma a um aumento do estado de alerta e do funcionamento da memória, graças às suas propriedades estimulantes.
Viva Saudável,
Crédito Habitação
