O stress é algo com o qual nos confrontamos diariamente. Existem vários factores, tais como, factores internos ou individuais que são factores que estão directamente relacionados com a nossa personalidade, a forma como encaramos desafios diários tanto ao nível profissional como ao nível pessoal, e os factores externos, ou seja, aquilo que nos é exigido pelos outros.
Na verdade, existem várias formas de nos libertarmos do stress, mas para isso é fundamental percebermos o que nos provoca tal estado, para nos podermos começar a libertar dessa sensação.
É fundamental fazer um revisão cuidada da sua vida e mudar alguns hábitos para que possa eliminar grande parte das fontes de stress na sua vida.
Assim sendo, deixo aqui algumas dicas que o podem ajudar a gerir melhor os seus níveis de stress.
Descubra as Fontes do seu Stress
Faça uma análise do seu dia e descubra tudo aquilo que lhe provoca stress (pessoas, tarefas, horários,etc…), faça uma lista, elimine o que poder de imediato e pense no que pode fazer para atenuar aquelas que não pode eliminar.
Evite Procrastinar
Mantenha as suas tarefas em dia, “não deixe para amanhã o que pode fazer hoje”. Desenvolva o hábito de fazer “Agora”.
Evite os Atrasos
Estar atrasado é uma das fontes de maior stress. Discipline-se, opte por se levantar e sair de casa mais cedo, às vezes 10 minutos fazem toda a diferença.
Faça Pequenas Pausas ao Longo do Dia
É fundamental fazer pequenas pausas ao longo do dia. Aproveite esses momentos para relaxar, beber água, apanhar um pouco de ar fresco, conversar um pouco, etc..
Seja Organizado
Mantenha as suas coisas organizadas para que as encontre rapidamente sempre que precise delas, evitando assim o stress de as procurar. É importante viver e trabalhar em ambientes limpos, organizados e tranquilos para que se possa sentir bem e livre de stress.
Aprenda a Delegar Tarefas
Aprenda a delegar tarefas, isso ajudá-lo-à a simplificar a sua lista de afazeres, logo, irá sentir-se menos stressado.
Simplifique a sua Vida
Simplifique as tarefas que tem que fazer, tire mais tempo para si, aprenda a viver a vida mais devagar, desfrute da natureza, ouça boa música, relaxe, apanhe sol, faça exercício físico, caminhe ao ar livre, alimente-se de forma saudável, conviva mais com a sua família e com os seus amigos, aproveite as coisas boas da vida. Seja Feliz!
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