Passamos grande parte do nosso tempo diário a trabalhar. Manter hábitos saudáveis durante e depois do trabalho é fundamental para que o nosso corpo e nossa mente se mantenham com a energia necessária para um dia fantástico.
Sabemos desde já, que é precisamente durante o período em que estamos a trabalhar que nos descuidamos mais da nossa saúde. Posições incorretas, falta de hidratação, comida rápida e sem intervalo, entre muitas outras rotinas, levam o nosso corpo a reações negativas.
Dai que consideramos necessário um estilo de vida saudável e positivo, não só quando o tempo livre nos bate à porta, mas também quando estamos ocupados com alguma tarefa ou responsabilidade diária.
Beba Muita Água
Beber água de forma regular permite a hidratação do seu corpo e ainda a sua desintoxicação. Por outro lado irá ajudar no correto funcionamento de todos os seus órgãos, promovendo o bem estar e energia para desenvolver as suas tarefas diárias.
A hidratação também ajuda a manter as articulações lubrificadas, previne a fadiga e dores de cabeça. Tudo o que necessitamos para ter um dia de trabalho produtivo.
Tenha Atenção à Sua Cadeira
A posição como nos sentamos tem influencia nos níveis de energia que possuímos. Tem igualmente influencia na nossa qualidade de vida, pois um posição incorrecta poderá desenvolver lesões a longo prazo de extremo desconforto para o seu bem estar.
Certifique-se que a sua cadeira é a correcta para sí. Quando estiver sentado, verifique se as suas pernas fazem um ângulo de 90 graus e os seus pés estão totalmente apoiados no chão.
Se tiver oportunidade para escolher a sua cadeira, procure uma que possua apoio lombar e apoio para os braços.
Monitor e Teclado Alinhados
Poderá parecer estranho, mas a posição do seu monitor influencia a sua posição. É muito comum vermos pessoas a trabalhar junto de um computador completamente dobradas.
Coloque o monitor à sua frente, ligeiramente abaixo da altura dos seus olhos e à distância de um braço. Anotou?
Já o teclado, opte por um ergonómico com um rato de tamanho adequado à sua mão.
Faça Pequenas Pausas
Pequenas pausas enquanto trabalha são fundamentais para restaurar os níveis de energia.
Sempre que efetuar uma pausa durante o seu período de trabalho aproveite para relaxar e faça pequenos alongamentos.
Aproveite a Hora de Almoço de Forma Saudável
Poderá parecer estranho, mas já existem muitos ginásios que promovem atividades físicas no intervalo do almoço. Na prática eles possuem planos adequados para estes momentos.
O objectivo é interromper a rotina do trabalho e promover a energia necessária para aumentar os seus níveis de motivação para mais uma parte do seu dia de trabalho.
Aproveitar parte da sua hora de almoço de forma saudável para se alimentar correctamente e fazer exercício físico irá aumentar seus níveis de energia, promovendo a atitude positiva, desenvolver o equilíbrio e um disposição renovada para o seu trabalho.
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